首頁頻道(dao)—正文
不止會胖!研究︰面包和糖等會導(dao)致年長女性(xing)失眠
2020年02月26日 08:03 來源︰中國(guo)新聞網

  中新網12月24日電 據新加坡(po)《聯合早報(bao)》報(bao)道(dao),一些年長女性(xing)經常面臨失眠的困擾(rao)。近日,《美(mei)國(guo)臨床(chuang)營養學》期刊刊載(zai)該項研究結論(lun)指出(chu),糖和精制碳水(shui)化合物(wu),如白面包,是導(dao)致年長女性(xing)失眠的一大原因(yin),常吃這類食物(wu)的年長女性(xing)更容易失眠。

  據報(bao)道(dao),美(mei)國(guo)哥倫(lun)比亞(ya)大學等機構的研究人(ren)員(yuan)利用三年時間(jian),追蹤調查了(liao)5萬(wan)多名60多歲女性(xing)的飲食與(yu)睡眠情況。

  結果顯示(shi),在(zai)研究開始時,與(yu)飲食血糖指數(shu)最(zui)低的女性(xing)相比,飲食血糖指數(shu)最(zui)高的女性(xing)報(bao)告失眠的比率(lv)高了(liao)11%。在(zai)三年的隨訪期結束時,飲食血糖指數(shu)最(zui)高的女性(xing)新lu)? 叩謀嚷lv),也比飲食血糖指數(shu)最(zui)低的女性(xing)高了(liao)16%。

  研究人(ren)員(yuan)分析說(shuo),當(dang)血糖迅速升高時,身體會通(tong)過釋(shi)放(fang)胰島素做出(chu)反應(ying),由此shuo)dao)致的血糖下降,又會導(dao)致身體釋(shi)放(fang)出(chu)腎上腺素和皮質醇(chun)等激(ji)素,這些激(ji)素會干擾(rao)睡眠。

  研究人(ren)員(yuan)指出(chu),這項研究顯示(shi)了(liao)飲食對于失眠患者(zhe)的重(zhong)要性(xing)。除了(liao)控(kong)制體重(zhong)之外,避免失眠也是不吃甜食等精制碳水(shui)化合物(wu)的一個理由。

  此song)猓 芯糠 鄭 3源罅渴shu)菜、水(shui)果等富(fu)含縴維(wei)的食物(wu),而不是喝果汁(zhi)的女性(xing)失眠情況較少。

編(bian)輯︰孫婷婷

專(zhuan)題推薦
山東(dong)新聞
圖(tu) 片(pian)
圣灯彩票 | 下一页